Бисмиллаҳир Роҳманир Роҳийм.
Аллоҳ таолога битмас-туганмас ҳамду санолар бўлсин.
Пайғамбаримизга мукаммал ва батамом салавоту дурудлар бўлсин.

Рамазон ойида саҳарлик қилишнинг  тўғри қоидаларини биласизми?

Шифокор Гулбаҳор Саттарова жавоб беради:

Аввало 200 мл илиқ сув ичиш керак.
 Кейин 20 дақиқадан сўнг бирор қуюқ, қувватли  таомни (палов, шашлик, димлама, сомса...)   кўкатли ва сабзавотли салати билан ейиш керак.
Саҳарликни бомдодга яқин қилишни тавсия қиламан.  Сабаби саҳарликдан сўнг озроқ жисмоний ҳаракат қилиш (бомдод намозини ўқиш) озуқани ошқозонга яхши ўрнашишига ёрдам беради.

Умуман олганда аввало суюқлик ва ширинликлар, кейин мева, сабзавот ва салатлар, энг охирида таом истеъмоли бўлиши керак. Табиий бўлмаган рангли,  газли ичимликлар ичиш ҳам зарарлидир. Аслида тўғри ва тартибли овқатланиб, рўза тутиш   организмнинг сифатли ва  фойдали тозаланишига, қийналмасдан рўза тутишига, ибодатларга чаққон бўлишига имкон яратади.